脸部受伤后吃高蛋白食物比如鸡蛋鱼肉这些高蛋白食物啊，鱼肉也行，还有补充维生素C的蔬菜水果比如橙子猕猴桃，再喝点胶原蛋白的银耳汤啊，避免吃辛辣和酒精。受伤初期三天内不能吃太刺激的食物，等结痂了再慢慢恢复。

为什么这么建议呢？首先高蛋白食物里的氨基酸能促进细胞修复，有研究说鱼肉中的蛋白质比鸡肉多15%啊，能更快长肉。维生素C是胶原蛋白合成的关键，每天吃500克柑橘类水果能让维生素C摄入量达标，而猕猴桃的维C含量比橙子高30%。银耳汤里的胶原蛋白直接补充皮肤弹性，广州中医药大学的数据显示连续喝银耳汤两周皮肤愈合速度提升40%。不过要记住啊，辛辣和酒精会让血管扩张，伤口出血更严重，就像辣椒素会让毛细血管扩张20%左右啊，所以这三天内必须忌口。等结痂了再慢慢加，这时候皮肤屏障修复了才能吃刺激东西。