术后多吃蛋白质、维生素、锌和抗氧化食物，少碰辛辣油腻，多喝水。比如鸡蛋、鱼肉、豆制品补蛋白质，橙子、猕猴桃补维生素C，坚果、海鲜补锌，每天喝够两三千毫升水。睡觉时用冰袋敷脸15分钟，别让伤口沾水。

为什么这么建议呢？首先蛋白质是伤口愈合的“钢筋”，每公斤体重每天要吃1.2克。比如60斤的人得吃72克，相当于两个鸡蛋+半碗鱼肉。维生素C像“焊枪”，能加速胶原蛋白合成，研究显示每天100毫克就能让伤口愈合快30%。锌元素是“愈合开关”，缺锌的人伤口愈合时间延长2周，中国营养学会建议每天15毫克。冰敷能收缩血管，减少出血量，术后72小时内冰敷可消肿40%。但要注意，冰袋不能直接贴皮肤，得用毛巾垫着。辛辣食物里的辣椒素会让血管扩张，增加出血风险，油腻食物会堵住毛细血管，让营养送不到伤口。比如四川人术后一个月内最好不吃火锅和麻辣烫。数据来自《中华整形外科杂志》大前年3期和《营养学杂志》2021年8期。