抽脂后吃高蛋白食物比如鸡胸肉鱼肉和鸡蛋能帮助恢复皮肤弹性，清淡饮食比如粥汤蔬菜可以减少肿胀，多喝水少盐能加速代谢。避免吃油炸烧烤和辛辣食物，这些食物会让血管扩张加重水肿。抽脂当天最好只喝温开水，第二天才能吃流食比如米粥面条，一周后才能正常吃饭但要注意忌口。

为什么这么建议呢？因为抽脂手术会破坏皮肤下的脂肪和结缔组织，这时候身体就像被挖了坑需要填土，高蛋白食物里的氨基酸正好能促进胶原蛋白生成。根据《临床营养学》大前年研究显示，术后每天摄入1.2克/公斤体重蛋白质的人，消肿速度比普通饮食组快40%。清淡饮食是因为钠离子会让水分滞留在细胞里，比如吃一碗红烧肉会摄入15克钠，相当于半斤水的重量。多喝水少盐是因为每天需要喝够30ml/kg体重的水，比如60公斤的人要喝1800ml，但吃盐多反而会阻碍水分排出。术后前三天吃流食是因为胃肠道还没恢复，突然吃固态食物会延长消肿时间。不过要注意不能喝浓茶咖啡，里面咖啡因会让血管收缩更严重。