脂肪填充后要多吃优质蛋白和低脂肉类，比如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉，零食选坚果、酸奶、水果干。别急着吃炸鸡烧烤，等三天再吃，多喝温水少喝浓茶。睡觉前别吃太饱，避免压迫脂肪。

为什么这么建议呢？脂肪填充后前三天是黄金恢复期，这时候脂肪细胞还没完全稳定，吃太多油腻食物容易让脂肪堆积变硬。研究显示（《中华整形外科杂志》大前年），鸡胸肉里的优质蛋白能加速脂肪细胞修复，鱼肉中的Omega-3能减少炎症反应。坚果里的维生素E能抗氧化，但原味的好，别加糖。水果干要选无添加的，比如葡萄干、苹果干，每天吃30克就行。睡觉前吃太饱，脂肪会往胃部挤压，影响脂肪存活率。浓茶里的鞣酸会收缩血管，影响营养输送。等三天后脂肪稳定了，可以适量吃点红肉补充铁元素，但别超过每周两次。多喝温水能促进代谢，少喝浓茶能减少刺激，睡觉前别吃太饱能保护脂肪位置。