腿上脂肪多主要是长时间坐着不动和吃太多高热量食物导致的。坐着不活动，腿部的血液循环变差，代谢速度变慢，脂肪就容易堆在腿上。吃太多油炸食品、甜食，再加上喝水少，身体就会把多余的营养变成脂肪存在腿上。

为什么久坐和吃多会这样呢？坐姿固定超过6小时的人，腿部肌肉每天消耗的能量比活动的人少30%左右（国家体育总局大前年数据）。肌肉不工作，身体就会把吃进去的热量全变成脂肪。比如吃一碗红烧肉，相当于多长出5克腿肉。久坐还会让腿部血管变窄，血液流动慢，脂肪细胞更容易膨胀。饮食方面，每多吃10克油，每天多消耗20千卡热量，但久坐的人消耗减少，多余热量就会变成脂肪堆积在腿上。还有，喝水少会让身体误以为缺水，反而会让腿部储存更多水分，形成水肿型脂肪。这样时间长了，腿就会变粗变胖。