腹部、大腿、臀部这些地方容易堆积脂肪，因为它们是身体储存能量的主要区域。久坐不动的人，腹部脂肪最明显，大腿和臀部脂肪堆积跟遗传有关。比如女性生育后，腹部脂肪比男性多出15%左右，这是激素变化导致的。

因为女性在生育后，激素变化会导致腹部脂肪堆积，而且久坐不动，消耗少，脂肪就容易堆积在那里。数据显示《中国居民营养与慢性病状况报告》说，30岁以上女性腹部脂肪超标率比男性高22%。大腿和臀部脂肪堆积跟基因有关，比如父母有脂肪堆积史，孩子概率增加30%。每天走6000步以上的人，大腿脂肪减少比久坐的人快1.5倍。所以处理脂肪堆积，得先改生活习惯，再配合针对性运动，比如深蹲练臀部，快走瘦大腿，平板支撑减腹部。