最近很多人发现腰腹突然变粗，这主要跟吃得多动得少有关。比如有人每天喝奶茶加炸鸡，晚上还刷手机不睡觉，肚子就会慢慢鼓起来。另外长时间坐着工作，腹部肌肉松弛，加上年龄增长代谢变慢，更容易堆积脂肪。特别是女性更年期后雌激素减少，腰围容易突然增加。

这是因为吃进去的热量长时间超过消耗量，脂肪就会往腹部转移。根据《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国成年男性腰围平均每年增长1.2厘米，女性增长1.5厘米。久坐人群的腹部脂肪厚度比经常运动者多出3-5毫米。皮质醇这种压力激素会让腹部脂肪增厚，研究显示连续熬夜一周，腹部脂肪就会增加2%。还有女性更年期后基础代谢率下降约10%，相当于每天多吃了300大卡，加上运动量减少，更容易发胖。比如35岁女性代谢比25岁时慢15%，如果不调整饮食，每年腰围可能增加5厘米。