脸上要有胶原蛋白得从内里养起，每天吃富含胶原蛋白的食物，比如鱼皮、鸡爪、银耳汤，这些食物里的胶原蛋白能被身体吸收，帮助皮肤保持弹性。另外多晒太阳会加速胶原蛋白流失，所以出门要涂防晒霜戴帽子，特别是中午十点到下午三点这个时间段。晚上十点到凌晨两点皮肤修复最好，这时候要保证睡眠，少熬夜。还有运动能促进血液循环，每周跑三次步或者跳绳半小时，让胶原蛋白生成更快。用含玻尿酸的护肤品擦脸，睡前涂在眼周和法令纹这些容易干的地方。

为什么得这么干呢？首先胶原蛋白是皮肤里的主要支撑蛋白，25岁后每年流失1%，到30岁就只剩原来65%了，所以得及时补充。防晒霜能减少紫外线伤害，紫外线会让胶原蛋白变成胶原纤维，就像橡皮筋被晒硬了失去弹性。研究显示，每天涂SPF30+防晒霜的人，皮肤胶原蛋白流失速度比不涂的人慢40%。运动时体温升高促进血液循环，比如跑步后皮肤温度比平时高2-3度，这时候补充胶原蛋白吸收率提高30%。银耳汤里的银耳多糖能激活胶原蛋白生成酶，鸡爪里的胶原蛋白分子量小，更容易被皮肤吸收。不过要注意，护肤品里的胶原蛋白分子量太大，只能暂时保湿，要配合内调才能见效。