臀部微笑线其实就是两侧臀部最宽处连成的弧线，这个弧度跟人的体脂率和肌肉量关系挺大的。就像有人笑起来眼睛会眯成缝，臀部两侧脂肪少肌肉紧的话，中间自然就凹陷出个弧线，健身圈管这叫“微笑线”。网上说体脂率低于20%的人臀部两侧会有明显的凹陷线，像两道月牙子，对吧？

这个说法在健身圈挺火的，网上说体脂率低于20%的人臀部两侧会有明显的凹陷线，像两道月牙子，对吧？有研究说健身半年体脂降5%的人，83%能看见这条线，不过得配合练臀大肌和臀中肌，不然脂肪多的话就看不见了。比如有个健身博主实测，体脂从25%降到18%后，臀部两侧真的出现了自然凹陷，跟照片对比明显。但要注意别过度追求，肌肉太紧可能影响坐姿，得找平衡点。