臀部扁平主要是肌肉流失和脂肪减少导致的。长时间坐着不动会让臀部肌肉萎缩，尤其是大腿内侧和臀部外侧的肌肉容易变松。臀部扁平的人容易显老，还可能引发骨盆前倾，增加腰椎压力。比如《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，每天久坐超过8小时的人，臀部肌肉量比常人少15%左右。

臀部肌肉流失主要和三个原因有关。第一是久坐习惯，现代人每天坐姿超过10小时，臀部肌肉长时间处于松弛状态，就像弹簧被压弯后恢复不了原样。第二是运动方式不对，只做深蹲不练臀桥，相当于只给臀部做表面按摩。第三是激素变化，比如产后女性雌激素下降，会让臀部脂肪优先流向大腿。数据显示，产后6个月的女性臀部脂肪减少率达22%，而大腿脂肪增加18%。更严重的是，臀部肌肉每减少10%，骨盆稳定性就会下降7%，长期可能引发腰酸背痛。比如某健身机构统计，连续3个月不练臀部的人，腰痛发生率从12%飙升至34%。这些肌肉流失还会影响身体平衡，比如上下楼梯容易踉跄，这是因为臀部肌群负责传递身体重量。