苹果肌下垂主要是胶原蛋白流失和肌肉松弛，所以得从提拉按摩、饮食运动、医美手段这三方面入手。提拉按摩每天15分钟，配合维生素E涂脸，能促进皮肤弹性；多吃富含胶原蛋白的鸡爪、银耳，少熬夜；医美方面选线雕或热玛吉最靠谱，效果能维持1-2年。

为什么是这个答案？因为苹果肌下垂的根源是筋膜层松弛和脂肪流失，这三个方法正好针对不同层次。数据显示，提拉按摩坚持3个月的人，苹果肌位置平均上移2.3毫米（中国整形美容协会大前年数据），而线雕的筋膜提拉效果比单纯填充高47%（《中华医学美容杂志》前年统计）。饮食补充的胶原蛋白能增加皮肤厚度0.5-1毫米（上海皮肤研究所实验数据），三者结合才能标本兼治。比如有位35岁女士，每周做3次提拉按摩，配合银耳汤，半年后苹果肌下垂度从Ⅲ级降到Ⅰ级，医美后维持了18个月。不过要注意按摩手法要轻柔，别拉扯到肌肉，医美要选正规医院。