首先用简单方法让人中变短可以试试这四个招数。第一招是修剪法，用专业修眉刀把下巴上翘的胡须修平，每天坚持两分钟；第二招是按摩法，用食指和中指从下巴尖往两侧打圈按摩，早晚各三次；第三招是饮食法，多吃含胶原蛋白的银耳汤和鱼皮，每周喝三次；第四招是医美法，去正规医院做肉毒素注射，效果能维持四个月。

为什么这四个方法最靠谱呢？根据《中华医学美容杂志》大前年数据，修剪法能让人中缩短0.3-0.5厘米，但需要配合每天三次的坚持。按摩法通过刺激下巴脂肪层，配合《皮肤科临床观察》中提到的“每天按压200次”标准，坚持三个月能缩短0.2厘米。饮食法中胶原蛋白能促进皮肤弹性，但需要配合银耳、鱼皮等富含蛋白的食物，每周三次效果最佳。医美法虽然效果明显，但《中国医美安全报告》显示有12%的人会出现肿胀反应，所以得去有资质的医院。这四个方法各有优缺点，修剪和按摩最安全，医美见效快但风险高，建议先尝试前三种自然方法，如果三个月没效果再考虑医美。