身体精雕就是健身爱好者说的把肉肉雕出线条的意思。简单说就是通过锻炼把身上多余的肉减掉，让肌肉更紧实，线条更明显。比如练腹肌的叫腹肌精雕，练手臂的叫手臂精雕，都是把局部部位练出棱角形状。现在年轻人爱用这个词，特别是女生健身圈特别流行。

为什么叫身体精雕呢？因为健身不只是减重，还要雕出肌肉形状。就像木工雕木头要先打坯再精修，健身也是先减脂再塑形。数据显示，前年中国健身人群里有67%的人会针对性练某个部位（国家体育总局数据），而这个词正好符合这个需求。比如练马甲线的，得先减掉腹部脂肪（脂肪厚度要控制在2厘米内），再通过卷腹、平板支撑等动作把肌肉练出来。有些地方还会用泡沫轴放松肌肉，用筋膜刀松解筋膜，这样雕出来的线条更流畅。还有的人会请私教定制计划，比如每周练3次核心部位，配合有氧运动控制体脂率。不过要注意，过度追求精雕可能伤身体，专家建议每周练同一部位不超过3次，每次30分钟足够。现在短视频里那些露脐装、紧身衣的，很多都是靠精雕出来的效果。