辉煌360是练体态的，主要靠每天半小时的拉伸和核心训练。有人反馈三个月后腰背变直了，但得坚持不能偷懒。比如有个程序员试了四个月，从含胸驼背变成能挺直腰板，不过他每天雷打不动练三次。

为什么说得坚持？因为肌肉重塑要3-6个月，比如某平台3万用户里，78%坚持半年以上的人身高视觉增高1-3cm。不过效果因人而异，有人一个月就见效，有人半年没变化。比如那个程序员刚开始练得手酸，后来才慢慢适应。虽然有人第一个月就感觉肩宽了，但真正明显变化得等到第三个月。毕竟身体不是机器，得慢慢来，不能急于求成。