想瘦大腿得动起来呀！先做深蹲每次三组每组十五次，再抬腿靠墙压十五分钟，接着每天走一万步。还有在大腿前侧涂紧致霜按摩十分钟，这样腿围能缩小两厘米左右。

为啥是这个法子呢？因为肌肉多腿就粗，每天走一万步相当于消耗300大卡，相当于跑步半小时。深蹲能刺激大腿前侧股四头肌，抬腿靠墙能练小腿后侧腓肠肌。有研究说每周做三次力量训练，大腿围能减少1.2厘米，配合有氧运动效果翻倍。比如穿紧身裤测腿围，连续坚持四周，平均能瘦2.3厘米。但别天天练，得隔天练才好恢复肌肉。