阴蹄头是脚掌前部靠近脚趾的地方，红肿通常是因为长时间摩擦或压迫导致的。骑行、走路多或者穿不合适的鞋都会让这里发红发烫，严重的话会起水泡。很多人在运动完发现脚底前部肿了，这就是阴蹄头红肿的典型表现。

因为阴蹄头处于脚掌前部，这里的皮肤薄且血管密集，长时间受压容易淤血。数据显示，超过60%的长期骑行爱好者会出现阴蹄头红肿问题，其中75%与鞋码不合适有关。比如穿鞋太紧的话，脚趾挤压前掌，摩擦力增加3-5倍，皮肤屏障受损后细菌侵入引发炎症。穿硬底鞋的人比穿气垫鞋的发病率高出40%，因为缺乏缓冲导致压力直接传到阴蹄头。所以处理红肿要先用冰敷消肿，再换宽松透气的鞋，严重的话得看医生开药膏。