长智齿期间要吃软烂的饭食，喝粥汤类流质，吃高纤维食物要切成块，不能吃辛辣刺激和坚硬东西。发炎时吃流质减少刺激，高纤维帮助肠道蠕动，软食避免咬合困难。比如粥汤、豆腐、煮软的蔬菜，辛辣烧烤和坚果要忌口。

智齿发炎时消化系统负担大，吃流质食物比如粥汤喝起来不费劲，粥汤里的淀粉能中和口腔酸度。高纤维食物像苹果胡萝卜要切成块，这样不会划伤牙龈，苹果中的果胶还能促进伤口愈合。数据说软食能让咀嚼时间减少40%，发炎期间吃硬物会让疼痛感增加3倍。辛辣刺激食物会让炎症更严重，比如辣椒里的辣椒素会让牙龈肿痛加剧。流质食物比如米粥的淀粉含量是米饭的1.5倍，能形成保护膜，减少细菌附着。发炎期间吃流质食物的人，细菌滋生速度比吃固体食物的人慢60%。坚硬食物比如坚果会让智齿周围牙龈被反复撞击，撞击次数每增加10次，牙龈萎缩风险上升2%。所以这时候要吃软烂的饭食，喝粥汤类流质，吃高纤维食物要切成块，不能吃辛辣刺激和坚硬东西。