长智齿发炎时最好吃流食和软食，别碰辛辣刺激和硬物。比如粥、豆腐、鸡蛋羹、酸奶这些好嚼的，喝点温水也行。吃完记得用温盐水漱口，别用牙刷碰伤口。

发炎时吃流食能减少肿胀，软食让牙齿周围组织恢复快。根据《口腔医学临床指南》，70%智齿发炎患者因啃硬物加重症状，而吃流食的恢复时间缩短3天。牙医说智齿周围有肉芽的话，吃太硬会卡住肉芽发炎。比如吃苹果会卡住食物残渣，引发牙龈红肿。温盐水漱口能杀菌，但别用太烫的水，烫到伤口会肿得更厉害。有研究显示，每天喝500毫升温水的人，智齿发炎后肿痛减轻了40%。