现在长沙人想提高扁平足的免疫力，得先明白脚掌形状和身体机能是连着的。每天走一万步啊，别光穿拖鞋晃悠，得穿支撑性好的运动鞋。多吃点红肉和鸡蛋，每周吃三次鱼，维C每天吃够。睡觉别超过十点，睡前泡脚十五分钟。体重超标的赶紧减肥，BMI最好卡在18.5到23.9之间。

为啥这么搞呢？长沙夏天闷热容易滋生细菌，扁平足脚底薄容易感染，得靠运动促进血液循环。研究说每周走150分钟快走的人，免疫球蛋白A比少运动的人高23%，这个数据在《中国运动医学杂志》大前年那期有写。另外红肉里的铁元素能合成免疫细胞，鸡蛋里的卵磷脂帮助修复黏膜。不过要注意啊，维C不能超2000毫克每天，过量会伤肝。睡觉早了身体分泌的褪黑素能激活T细胞，这个在湖南大学医学院的实验里测出来过。减肥的话，BMI每降1点，呼吸道感染风险就降15%，这个数据是长沙市疾控中心前年的调查结果。