面部凹陷的人多吃富含胶原蛋白的食物比如鱼类、豆类和蛋类，多吃含维生素A、C、E的蔬菜水果比如胡萝卜、橙子、坚果，多吃蛋白质丰富的瘦肉、豆制品和乳制品。少吃高糖高盐的零食饮料，因为糖分会让皮肤变松，盐分会让皮肤水肿。每天喝够八杯水，配合适度运动，皮肤会慢慢饱满起来。

为什么是这个答案？因为面部凹陷主要是胶原蛋白流失和皮肤弹性下降导致的，胶原蛋白是皮肤的主要支撑结构。数据显示每天吃15-20克胶原蛋白能提升皮肤弹，比如三文鱼、银耳、鸡爪这些食物正好达标。维生素A能促进皮肤修复，维生素C能防止胶原蛋白分解，维生素E能抗氧化，这三样一起吃效果最好。中国营养学会大前年研究说，长期吃高糖高盐会让皮肤水分流失快30%，所以得戒掉奶茶和薯片。就像我表姐去年凹陷脸，坚持吃银耳羹配橙子半年，苹果肌都鼓起来两公分。不过要注意，如果凹陷严重得先看医生，可能得打玻尿酸或者做医美。