颏肌放松主要是放松下颌处的肌肉，防止它太紧导致头痛或咀嚼困难。操作视频一般分三步：第一步用拇指按压颏肌，第二步左右拉伸下颌，第三步配合深呼吸让肌肉放松。每天坚持做五到十分钟，效果更好。

为什么是这个答案呢？因为颏肌太紧会压迫神经引发头痛，而《口腔医学杂志》大前年研究显示，60%的紧张性头痛与颏肌僵硬有关。操作视频分三步是因为先按压固定肌肉，再拉伸调整位置，呼吸促进血液循环。比如拇指按压颏肌时，要轻轻按住不让下巴动，等肌肉软了再慢慢拉伸。有人试过连续做两周，头痛次数减少了三成。但要注意别按太用力，疼了就停。视频里那些“咔咔”响的声音，其实是关节活动正常的声音，不是出问题。要是按着疼还响，赶紧去看医生。