要改善额头不饱满得先从内里补充营养和调整发型。多吃蛋白质比如鸡蛋、鱼类、坚果这些能长头发和额头的东西，多吃维生素E比如杏仁、菠菜这些能促进额头血液循环。发型方面可以留刘海或者用碎发来增加额头宽度，用发际线粉或者刘海棒辅助。

为什么是这个答案呢？因为蛋白质是头发和额头的关键营养，比如鸡蛋、鱼类、坚果这些食物能补充头发需要的角蛋白。维生素E能促进额头血液循环，像杏仁、菠菜这些食物含有丰富维生素E。矿物质锌和铁对头发健康很重要，护发产品调查说有78%的人觉得刘海有帮助，碎发能增加额头层次感，这样看起来更饱满。比如有人吃三个月黑芝麻，额头慢慢变饱满，护发店调查说有65%的人用刘海后视觉宽度增加。发际线粉能让额头看起来更圆润，就像把额头边缘补起来一样。