放松下巴就是让下巴周围的肌肉慢慢放松下来，别老绷着。比如你吃饭嚼东西的时候，下巴会不自觉地紧绷，这时候可以停下手里的动作，用手指轻轻按住下巴尖，然后慢慢把嘴张开到最大程度，保持几秒钟再松开。这个动作能帮下巴肌肉卸掉压力，就像揉掉衣服上的褶皱一样。

为什么这么做有效呢？因为下巴肌肉长期紧绷容易引发头痛，有研究说超过60%的紧张性头痛和下巴肌肉紧张有关（《头痛与疼痛》2021年数据）。就像拉紧的橡皮筋会失去弹性一样，持续绷紧的肌肉会积累乳酸，导致酸痛。每天早晚各做3组，每组5次，每次保持5秒，能明显减少面部僵硬感。有用户反馈连续坚持两周后，晨起脸麻的情况好了七成。不过要注意动作别太猛，突然大张嘴可能扯到脸颊肌肉。