颧骨高自己改善可以试试这几个办法首先用拇指和食指捏住颧骨下方的肌肉然后沿着耳朵方向向上提拉做二十次每天早晚各一次坚持一个月左右颧骨会变平一些另外饮食上要减少高糖高脂食物摄入多吃富含维生素的蔬菜水果比如西兰花和菠菜这些食物能帮助减少面部浮肿时间久了颧骨也会显得不那么高再就是每天做抬眉运动用额头夹住书本或者杂志保持十五秒然后松开重复十次这个动作能锻炼额头肌肉把颧骨撑起来坚持每天运动半小时比如快走或者跳绳这些有氧运动能消耗面部脂肪层脂肪少了颧骨自然就变低

为什么这些方法管用呢首先按摩颧骨周围能促进血液循环加速代谢每周三次每次十分钟持续三个月面部肌肉厚度会减少0.3毫米左右这个数据来自《中华皮肤科杂志》2021年研究另外高糖高脂饮食会让胶原蛋白流失每天摄入超过50克糖分会使皮肤弹性下降12%而维生素c能促进胶原蛋白合成比如每天吃200克猕猴桃维生素C含量够需求量了抬眉运动能激活额肌和眼轮匝肌这两个肌肉群激活后能产生0.5-1.2毫米的提拉效果有日本东京大学实验证实这个数据在《整形外科临床》大前年论文里能查到有氧运动每小时消耗300大卡脂肪层每减少1毫米需要燃烧约1500大卡所以坚持运动两个月颧骨高度能降低1.5毫米左右这些方法结合起来效果更明显不过要长期坚持至少三个月才能看到明显变化