骼骨凸出来就是两侧骨盆外块骨头向外鼓出来。这跟骨盆前倾有关，长时间坐姿不正确会让腰部肌肉变得紧张，骨盆就会前倾，导致骼骨凸出来。就像坐姿驼背一样，骨盆前倾会让身体重量集中在骼骨位置，骨头自然就凸出来了。

长时间坐姿不正确，比如长时间坐办公桌前，或者弯腰提重物，这样腰部肌肉就会变得紧张，骨盆就会前倾。数据显示，超过60%的上班族有骨盆前倾问题，这跟他们的工作习惯有关。核心肌群力量不足也会让骼骨凸出来，因为核心肌群负责稳定骨盆，如果力量不够，骨盆就容易前倾。比如每天弯腰超过8小时的人，骼骨凸出概率比普通人高3倍。还有穿高跟鞋或紧身裤的人，因为身体重心改变，也会让骼骨向外突出。不过别担心，只要加强腰部锻炼，比如平板支撑或臀桥动作，就能慢慢把骨盆位置调回来，骼骨自然就不再凸出了。