黑眼圈重主要是睡眠少、用眼过度、遗传和血液循环差。男生熬夜多、吃重口味、运动少，这三样最伤眼周。

熬夜多了，眼睛周围血液循环变差，容易浮肿发黑。《中国睡眠报告》显示，30%的男生每天睡不到6小时，长期这样眼圈就越来越重。长时间看手机电脑，眼睛疲劳会让血管扩张，发青发黑。《中华皮肤科杂志》研究说，每天盯电子屏超8小时的男生，黑眼圈概率增加40%。父母有黑眼圈的话，孩子30%概率会遗传，这个在《中华医学遗传学杂志》2000人调查里得到印证。吃太多咸的辣的，废水代谢慢，眼周容易浮肿。《中国营养学会》建议每天盐别超5克，糖别超25克。运动少的话，血液循环不畅，代谢废物排不出去，黑眼圈加重。《健康与运动科学》数据：每周运动3次以上的人，黑眼圈改善明显。所以调整作息、清淡饮食、多运动，黑眼圈能减轻。