人体毛发生长分三个阶段：生长期、退行期、休止期。休止期一般持续3个月左右，这时候头发不长了，等旧头发掉完新头发才会开始长。生长期能持续2到7年不等，不同部位的头发周期不一样，比如头顶头发生长期比较长，眉毛和睫毛就短一些。退行期大概2到3周，头发会先变细变软，之后就会掉下来。

休止期为什么是3个月呢？这跟毛囊细胞更新周期有关。科学家用显微镜看发现，休止期毛囊细胞更新速度是生长期的1/3，这样既能保证头发不断掉落更新，又不会影响整体形象。根据《皮肤科临床指南》数据，头顶头发生长期约3-5年，休止期固定3个月，而手臂上的汗毛休止期只有1-2个月。退行期出现时头发会突然变脆，就像秋天的落叶提前落了，这时候不能用指甲抠，容易伤到毛囊。有研究说，如果连续掉发超过100根/天，说明休止期毛囊可能出问题了。不过别太担心，正常掉发是每天50-100根，就像手机后台程序一样，属于正常代谢。