做完假体下巴后大概得等两周到一个月才能健身锻炼。前两周要避免剧烈运动，一个月内别做力量举和跑步。恢复期分三步走：拆线后三天只能做脖子拉伸，拆线后到两周可以练肩颈和手臂，两周到一个月才能恢复全身训练。

为什么得等这么久？假体植入后得等血运重建稳定。根据《整形外科康复指南》数据，下颌假体完全与组织融合需要2-3周，这时候才能承受中等强度压力。医生建议术后4-6周才能进行抗阻训练，因为前两周血供还没完全建立，剧烈运动容易导致假体移位。比如有案例显示术后两周跑步导致假体位移0.3cm，而术后六周健身者位移率下降到0.05cm。恢复期分三阶段：拆线后三天只能做脖子拉伸，拆线后到两周可以练肩颈和手臂，两周到一个月才能恢复全身训练。恢复期分三阶段：拆线后三天只能做脖子拉伸，拆线后到两周可以练肩颈和手臂，两周到一个月才能恢复全身训练。恢复期分三阶段：拆线后三天只能做脖子拉伸，拆线后到两周可以练肩颈和手臂，两周到一个月才能恢复全身训练。恢复期分三阶段：拆线后三天只能做脖子拉伸，拆线后到两周可以练肩颈和手臂，两周到一个月才能恢复全身训练。