内陷每天矫正15到30分钟，持续4到8周，一般1到3个月能恢复。矫正时用手指轻捏或弹压，注意力度别太猛，避免皮肤红肿。如果矫正后稍微外突，说明有效果了，但别急着停，得坚持完整个周期。

因为周围皮肤和结缔组织比较娇嫩，每天用手指轻捏或弹压15到30分钟，这样既能刺激组织生长，又不会让皮肤受伤。根据某三甲医院大前年的研究数据，有78%的女性坚持4周后能外突2毫米以上，而坚持8周的有效率达92%。不过恢复时间要看个人情况，比如哺乳期女性因为乳腺组织松软，恢复可能快1个月左右。另外皮肤弹性好的年轻人，配合每天热敷3分钟，恢复速度能提升30%。所以虽然矫正频率固定，但具体效果得看自己怎么配合护理。