坐久了要起来活动活动每坐半小时最好站起来转转脖子看看远处。长时间坐着容易让脖子变僵腰酸背痛。隔开每小时起来喝水或者接水喝。记住要慢慢起身别猛地站起来。

为什么这么讲呢因为长时间坐着容易得颈椎病腰疼这些世卫组织的研究说连续坐超过四十五分钟对心脏不好每坐半小时起来走两分钟就能降低风险。有个数据是坐超过两小时每小时起来活动五分钟的人得腰椎间盘突出的概率减少三成。正确姿势是椅子中间坐背后挺直膝盖别太软。有个老中医讲过坐姿不对就像给身体加个枷锁。记住站起来活动的时候最好前后左右扭扭脖子转转手腕。有个日本研究说坐姿正确的人工作效率比歪着脖子坐的人高两成。所以坐完三十分钟赶紧起来活动活动别等腰酸了才后悔。