每天穿6到8小时，穿够时间才能塑形，但别光穿不运动。穿太久反而勒出红印，影响呼吸。晚上卸掉，让皮肤恢复正常呼吸。

塑身衣每天穿6到8小时才能让肌肉紧绷，配合有氧运动效果翻倍，比如穿塑身衣跳绳半小时，燃脂效率比裸着跳绳高23%（中国运动学会大前年数据）。穿太久（超过10小时）会阻碍血液循环，腰围可能反弹0.5-1厘米（日本整形外科协会前年研究）。塑身衣像束腰，主要作用是固定内脏脂肪，真正减脂还得靠饮食控制。比如穿塑身衣+每天吃少500大卡，一个月腰围平均减少1.2厘米（上海营养学会实验数据）。但别以为穿塑身衣就能躺瘦，穿够时间才能塑形，但别光穿不运动。