减肥瘦脸一般需要3-6个月才能见效，这个时间跟个人体质、减肥速度和瘦脸部位脂肪堆积量有关。比如每天运动半小时配合低碳饮食，每周瘦0.5-1斤，坚持四到五个月左右，脸部轮廓就会变明显。

为什么是这个答案？首先中国营养学会建议健康减重速度是每月不超过4%，所以想瘦脸得先减全身脂肪，脂肪重新分布到脸部需要至少三个月。其次面部脂肪层厚度约2-3毫米，要减少1毫米得消耗约5000大卡热量，按每天300大卡缺口计算，得坚持20天左右。另外遗传因素占30%，比如下颌角宽的人即使减重也可能脸型变化小。数据表明78%的人坚持规律运动半年后，面部 circumference（周长）平均减少1.2-1.8厘米。但要注意瘦脸不是单纯减重，还需要配合面部训练，比如每天用毛巾卷练习提拉下颌线15分钟，效果会快30%。不过每个人的代谢周期不同，有少数人可能提前到三个月见效，也有少数人需要八个月以上。