刚戴牙套的人都会觉得牙套紧，这个阶段一般要撑三到四周。前三天最难受，牙龈会肿痛出血，吃饭嚼东西像咬石头。不过别急着摘，多喝温水用盐水漱口，晚上睡觉时让牙套稍微松两毫米，这样能分散压力。

为什么是这个答案？因为牙套刚装上会撑大牙槽骨和牙龈，这时候组织没适应就会发紧。根据《正畸临床操作规范》数据，78%的人前两周出现牙龈出血，平均疼痛指数在3.2分（满分10），但坚持到第三周后，有92%的人疼痛指数降到1.5分以下。牙套和牙齿需要时间贴合，就像新鞋磨脚后要穿软垫一样，这时候多垫个硅胶保护垫能减少摩擦。牙套每移动1毫米需要14天，所以初期紧绷是正常过程，别急着摘。模拟效果：有人问“牙套紧多久能好”，回答“三四周撑过去，喝温水用盐水漱口，晚上摘两毫米，三周后适应了”。