做完运动后最好等两小时再运动，因为肌肉需要时间修复。喝酒的话得等六小时以上，酒精得等肝脏代谢完才能喝酒。运动后血糖低容易头晕，喝酒伤肝影响恢复。

运动刚完身体还在消耗糖原，这时候再运动容易拉伤。比如举铁后心率还没降，这时候做有氧运动就像喝完酒马上开车，容易出事。美国运动医学会说，高强度训练后至少要休息60分钟，这样肌肉乳酸才能代谢完。喝酒的话，肝脏每小时只能代谢7-10克酒精，一杯白酒得等六小时才能代谢完。比如喝500毫升白酒，得等6-8小时才能解酒，这时候身体才有足够能量应对运动。要是刚喝酒就运动，心脏得同时处理酒精和运动负荷，容易引发心律失常。