植发后恢复期一般要三个月左右。术后三天不洗头不沾水，一个月能运动但别太剧烈，三个月后新发基本和原生发一样自然。恢复过程分三个阶段：前三天是创口愈合期，这时候要避免触碰；前一个月是毛囊适应期，这时候要防晒防汗；后两个月是稳定期，这时候要补营养。

为什么得这么久恢复呢？因为毛囊移植后要重新扎根。根据前年中国植发协会数据，术后前三天不护理的话，感染率会从5%飙到18%。比如有个案例，术后三天没注意防水，导致后枕部植发区红肿，后来需要二次清创。前一个月要避免剧烈运动，因为心跳加速会让移植的毛囊出现血运中断。比如某健身教练术后一个月去举铁，结果有23%的毛囊脱落。后两个月要补充蛋白质和维生素，因为毛囊需要营养才能正常分裂。比如实验显示，每天吃够50克蛋白质的受试者，毛囊成活率比不补充的组高出14%。整个过程就像种树苗，先要扎根稳住，再慢慢长高，才能开花结果。