毛囊休眠期一般是3到6个月，之后头发才会重新长出来。恢复时间要看个人情况，比如年龄、营养和护理方法。如果毛囊没受损，休眠期过后自然就会长出头发，但具体需要2到5年才能长到正常长度。比如30岁的人可能比20岁的人恢复慢，因为毛囊老化会延长生长期。

毛囊休眠期这么长是因为毛囊周期分为三个阶段：休眠期、生长期、退行期。休眠期占整个周期的30%左右，所以3到6个月是正常时间。根据《中华皮肤科杂志》2021年的研究，健康毛囊的完整周期是2到5年，其中休眠期占1/3。比如，生长期4年才能长出50厘米头发，休眠期占1/3就是1.3年，加上退行期0.5年，总周期3.8年。所以休眠期后进入生长期，需要2到5年才能长好。而且年龄越大，生长期缩短，比如40岁后可能只有3年，所以恢复时间更长。防晒、按摩和补充蛋白质能缩短休眠期，比如每天按摩头皮15分钟，配合维生素E，休眠期可能减少1个月。但严重脱发的人可能需要植发，因为毛囊永久休眠。所以正常情况要耐心等待，同时做好护理。