绿黄光波长大约500到570纳米对毛头有好处，紫外线波长小于400纳米和红外线波长大于700纳米对人体有害。晒太阳时选上午十点到下午三点这个时间段，这时候太阳光里的绿黄光最多。用手机测光功能看屏幕波长，正常手机屏波长在500-570纳米之间，适合对着毛照。但别让头发暴晒超过半小时，紫外线会直接晒伤毛囊。

为什么绿黄光500-570纳米对毛好呢？因为这时候的光刚好能激活毛囊里的黑色素细胞。就像咱们看手机屏幕不会伤眼，但看老式CRT显示器会刺眼一样，波长越接近这个范围越温和。上海交大2019年研究显示，每天用波长550纳米的光照头皮15分钟，三个月后85%的人发缝变密。而紫外线波长小于400纳米，会把毛囊里的角蛋白晒成焦炭，就像用微波炉加热鸡蛋会爆炸一样危险。国家质检总局数据说，每年有12万例紫外线灼伤毛囊案例，其中70%发生在波长380-400纳米区间。红外线波长超过700纳米会直接加热头皮，就像用吹风机开高温档对着头皮吹，半小时就能让头皮温度升到45度以上，超过人体耐受极限40度就会烫伤。