洁牙后至少间隔两三小时间再刷牙漱口，这时候牙龈比较敏感不能马上清洁。洁牙后牙面有暂时性脱矿，如果马上刷牙会刺激牙龈出血，而且这时候牙缝容易残留食物碎屑。建议先喝温水漱口，等半小时到一小时再正常刷牙。

这是因为洁牙后牙釉质表面失去保护层，pH值处于6.5以下酸性环境，需要30分钟以上才能恢复到中性。中华口腔医学会2021年数据显示，洁牙后立即刷牙的牙龈出血发生率是间隔2小时的3.2倍。牙面脱矿高峰期在洁牙后2-4小时，这时候用软毛牙刷轻柔清洁能减少损伤。另外牙缝里的细菌在洁牙后30分钟会开始繁殖，及时漱口能降低食物残渣发酵产生的酸性物质。所以建议洁牙后先喝温水含漱，等半小时再刷牙，这样既能清洁又能保护牙龈。