牙齿矫正期间最好每顿饭间隔2-3小时吃，别老吃零食。刚戴牙套的头三天可以正常吃软食，但之后得注意别啃骨头、别咬硬壳。每顿饭后要记得用冲牙器冲牙套，晚上睡觉前要摘下来刷洗。

为什么得这么讲究呢？牙套附件容易在频繁进食时脱落，中华口腔医学会2021年数据显示，矫正期间因附件脱落复诊的占比达37%。每顿饭间隔两三小時能让牙套有足够时间固定，减少食物残渣卡在托槽和钢丝之间。晚上摘下来刷洗很重要，因为睡觉时唾液减少，细菌容易滋生。有个案例说有个朋友因为没注意，矫正三个月牙套附件脱落了12个，得重新粘接耽误了半年时间。所以间隔吃饭和定期清洁才是硬道理。