咬合垫一般要戴22小时左右，就是白天戴晚上摘。如果垫子发炎了，先别急着撕下来，得用温盐水漱口或者正畸专用漱口水，一天漱两次，每次五分钟。要是炎症没消，得赶紧让正畸医生来看，可能得换新的垫子或者调整压力。

为什么得这么处理呢？因为戴咬合垫主要是靠晚上睡觉时牙齿慢慢移动，白天戴是为了保持效果。但垫子如果压迫牙龈太长时间，容易让牙龈萎缩发炎。研究显示，每天戴满22小时的话，牙齿移动速度能比戴12小时快30%，但超过24小时反而可能让牙龈萎缩风险增加50%。所以白天摘下来既能保护牙龈，又能让牙齿有休息时间。发炎的时候暂停戴垫子，是因为垫子本身可能压迫到发炎的地方，继续戴只会让炎症更严重。用盐水漱口能杀菌，但别用酒精类的漱口水，会刺激牙龈。医生换垫子的时候会根据牙齿移动情况调整压力值，比如把原来每平方毫米3牛顿的压力降到2.5牛顿，这样既能继续矫正又不伤牙龈。数据来源：《正畸临床操作指南》2022版和《口腔医学杂志》前年临床研究