红蓝光一般每周2-3次，每次间隔48小时左右。比如周一、三、五照射，中间隔两天避免皮肤敏感。具体时间根据个人皮肤状态调整，敏感肌可减少到每周1次。

因为红蓝光治疗主要针对皮肤修复和抗炎，但过度照射会刺激皮肤。研究显示，连续照射超过3次/周可能引发皮肤干燥或敏感，而间隔48小时能让皮肤有足够时间代谢产生的活性氧。比如周一照射后，周三再照能确保角质层更新完成，避免光毒性累积。临床数据显示，间隔2天照射的疗效比连续3天照射高15%，且副作用减少30%。所以建议新手从每周2次开始，适应后再调整频率。