腰腹环吸后得等两到四周才能健身对吧？这时候别急着上强度要慢慢恢复。刚做完得先做低强度有氧比如快走或慢跑，别碰力量训练。等两周后可以试试瑜伽或普拉提，再过两周再逐步加量。

为啥要等这么久呢？首先术后得等两到四周让伤口愈合，医生建议这时候别碰腹部发力动作。数据说肌肉纤维愈合需要4-6周，过早训练容易扯到伤口。比如有研究显示，术后过早健身的人有35%出现腹直肌分离加重。刚做完得先做低强度有氧比如快走或慢跑，等两周后可以试试瑜伽或普拉提，再过两周再逐步加量。比如有案例说有人术后两周做平板支撑直接裂开，这就是例子。要循序渐进，给身体恢复时间。