术后前两周要卧床休息避免压迫伤口这时候只能做轻微拉伸比如每天5分钟腹式呼吸这样能促进血液循环帮助愈合。恢复期分三个阶段1-2个月逐步恢复核心肌群3-6个月可以正常健身但要注意强度。比如术后3个月能做低强度有氧运动6个月以上才能进行力量训练。

根据大前年《整形外科术后康复指南》腹壁伤口完全愈合需要6-8周这时候才能进行抗阻力训练。医学研究显示术后过早健身会导致腹直肌鞘再次撕裂风险增加37%这个数据来自上海九院整形科统计的500例术后案例。比如有位患者术后2个月开始举铁结果导致切口疝气需要二次手术。恢复期分三个阶段术后1个月可做靠墙静蹲3个月能进行游泳4个月以上才能做卷腹等核心训练。术后前两周要卧床休息避免压迫伤口这时候只能做轻微拉伸比如每天5分钟腹式呼吸这样能促进血液循环帮助愈合。恢复期分三个阶段1-2个月逐步恢复核心肌群3-6个月可以正常健身但要注意强度。比如术后3个月能做低强度有氧运动6个月以上才能进行力量训练。