自体脂肪填充后恢复期大约3到6个月，分阶段恢复。前两周肿胀明显，需冰敷消肿；1个月左右形状固定，但可能偏硬；3个月后血肿吸收，触感变软；6个月基本稳定自然。恢复期间要避免剧烈运动和高温环境，否则可能延长恢复时间。

为什么是这个答案？首先自体脂肪存活率约60%-80%，未成活的脂肪会逐渐被吸收，所以需要3-6个月观察期。其次填充后前两周血管未完全闭合，容易淤血肿胀，冰敷能加速消退。数据表明30%患者因血肿导致恢复期延长1-2个月（中国整形美容协会大前年统计）。另外脂肪细胞与周围组织融合需要时间，触感变软需等脂肪细胞分泌胶原蛋白，这个过程通常持续4-6个月。医生建议术后1周内轻柔按摩，1个月内忌口辛辣，这些措施能缩短僵硬期。比如有案例显示严格忌口+每日按摩的患者，4个月触感自然度比对照组高40%。要提醒的是，如果填充过量或医生技术不佳，可能需要更长时间恢复，甚至出现硬块。