自体脂肪移植后得等至少两周才能做健身运动。移植部位要穿塑身衣固定，刚做完得避免剧烈跑跳。恢复期分三个阶段：术后三天内别碰重训练，一周后可做散步拉伸，三周后才能逐步恢复力量训练。每个人的恢复速度不一样，有的得等一个月才能上大重量。

为什么得等这么久？自体脂肪移植后得先让脂肪细胞在体内扎根。刚移植的脂肪细胞像小树苗，得靠血液营养慢慢长根。如果过早健身，剧烈运动会让脂肪细胞被挤压，扎根不牢容易流失。临床数据显示，术后两周内健身者脂肪存活率比三周后恢复者低15%-20%。比如大腿移植后，深蹲硬拉这类动作会让脂肪在髋关节处晃动，容易移位。而且塑身衣得穿满六周，每天固定两小时。有个案例是位健身爱好者，术后两周偷跑去健身房做深蹲，结果脂肪堆积在髋部形成硬块，得重新注射修复。所以得按部就班来，先等两周养好伤口，再慢慢加量。就像种树得先培土浇水，不能马上去拔树苗。