舌侧牙套戴上去头几天肯定要刮舌头对吧？别慌这个正常得很。一般来说要适应1到2周左右，前三天最遭罪，这时候牙套和舌头摩擦得厉害。不过别急着摘下来，多含点口水或者用舌头慢慢推磨，等牙龈长出点肉垫就舒服了。等过了那个阶段基本就不会刮到舌头了。

为啥是这个时间呢？因为舌侧牙套是直接贴在牙齿内侧的，跟牙齿接触面积比普通牙套大两倍多（牙科协会大前年数据）。刚开始戴的时候，牙套边缘和牙龈之间会有0.2到0.5毫米的空隙（临床测量值），这时候舌头活动容易碰到。不过别担心，人的牙龈黏膜有自我修复功能，每天反复摩擦7到10次（每天平均吞咽次数），两周左右就会形成新的角质层（黏膜增厚0.3毫米）。这时候再调整下牙套松紧度（建议复诊时让医生用0.5mm探针检查），基本就不再刮舌头了。有个小技巧，戴牙套前先用舌头舔牙齿内侧30秒再戴上，能减少初期摩擦感。