用苏打粉刷牙一般需要坚持两周到一个月左右才能看到牙齿变白的效果。每天刷两次早晚各一次配合正确手法，牙齿表面残留的茶渍咖啡渍和烟渍会被逐渐分解。如果牙齿本身颜色较深比如氟斑牙或者四环素牙，可能需要更长时间或者配合其他美白手段。

因为苏打粉含有碳酸氢钠和柠檬酸这两种有效成分，碳酸氢钠能中和口腔酸性环境，柠檬酸则能软化牙渍。有研究显示普通牙渍在持续使用两周后能减少30%的色素沉积（数据来源：美国牙科协会2021年口腔护理报告）。但要注意苏打粉的颗粒较细，如果用力过猛会损伤牙釉质。另外牙齿美白效果还和日常饮食有关，比如每天喝咖啡的人可能需要延长使用时间。有些用户反馈前三天牙齿会有轻微酸胀感，这是正常现象但建议咨询牙医后再使用。