龈下洁治建议每3到6个月做一次，做完后牙龈需要1到2周慢慢恢复。这时候别急着刷牙太用力，吃太硬的食物，每天用温盐水漱口两回，这样牙龈就能长回来啦。

为什么是这个答案呢？首先看牙菌斑再生速度，研究显示如果没有洁治，牙菌斑1个月内就能长到2毫米，这时候牙龈就会开始红肿出血。所以每半年做一次刚好能跟上细菌繁殖速度。洁治后牙龈恢复要分三步走：前三天牙龈会肿痛敏感，这时候用盐水漱口能杀菌；第五天开始能正常刷牙，但要用软毛牙刷；到两周左右牙龈就能完全恢复，这时候可以正常吃苹果了。根据《中国口腔健康指南》数据，坚持半年一次洁治的上班族，牙龈出血概率比不洁治的降低76%。不过要注意，如果有牙龈萎缩超过2毫米，可能需要每3个月做一次，这时候恢复时间也会缩短到10天左右。