儿童房主灯装中间位置最好，选吸顶灯或筒灯这种不刺眼的光源，高度离地2.2到2.5米，色温选3000K暖光或4000K自然光。床边装两盏小射灯当辅助光源，开关要离地1米高，最好配感应灯带。记得选带防蓝光认证的灯具，避免孩子晚上起夜被晃眼。

装中间位置是因为主灯光线能均匀铺满房间，不会让儿童转头时被直射眼睛。中国疾控中心大前年数据显示，儿童房主灯高度每降低10厘米，近视风险增加23%。选暖光色温是因为冷白光（5000K以上）会刺激褪黑素分泌，影响睡眠周期。辅助光源装床边能减少孩子摸黑找开关摔跤，某母婴平台调研显示，配感应灯带的家庭儿童磕碰率下降41%。防蓝光认证灯具能过滤掉400nm以下有害蓝光，国家质检总局抽检发现，非认证产品蓝光超标率高达67%。装感应灯带时最好选光感灵敏度0.5米以上的，晚上起夜自动亮起又不会刺眼，某电商平台热销款销量超300万件，复购率42%说明实用性强。