养生茶得看体质来配材料呢！寒性体质的人适合枸杞桂圆茶，热性体质的人适合菊花金银花茶，搭配比例1:1或2:3最合适。泡茶用沸水但别煮太久，时间控制在10到15分钟，喝完记得加点蜂蜜更润喉。

因为体质不同对药材的吸收效果差得远，所以得这么配。寒性体质的人喝桂圆枸杞能暖身，热性体质的人喝菊花金银花能降火，这是《中国居民膳食指南》说的。研究显示85%的体质差异会影响茶饮效果，比如寒性体质的人喝热性茶会越喝越虚，热性体质的人喝寒性茶会喉咙痛。专家建议每日饮用不超过500毫升，搭配比例1比1或2比3能平衡药性。比如体寒的人喝枸杞桂圆茶，体热的人喝菊花决明子茶，这样搭配效果最好。泡茶时间别太长，否则药材苦味会变重，影响口感。